План красоты на неделю. План ухода за собой: ежедневный уход. Как ухаживать за собой. Дополнительный уход за лицом
Хэлло, девочки!
Кончился 1 весенний месяц, подводятся мартовские итоги: переделана куча разных полезных процедур для тела и лица, (еженедельно по 2-3 клубным заданиям). Рецептов по уходу за собой многообразное множество. Хочется и того, и другого, и третьего. Там помазала, тут потёрла А то и вовсе не помазала. Я - кофейник в этом деле, ещё только учусь любить себя, быть довольной собой и ухаживать за собой Всю жизнь никакого регулярного ухода не применяла. Стала раздумывать.
Как не превратить уход за собой в полнейший хаос? Ведь часто мы это делаем "запоем", стихийно, урывками, нерегулярно, а потом откладываем в долгий ящик и ограничиваемся просто набором гигиенических утренних и вечерних рутинок. Как найти время на эти процедуры? Как выбрать наиболее подходящие косметические средства и не разориться? Так, чтобы без фанатизма)))
Вот такой замечательный пост своевременно натолкнул меня на положительные эмоции : а неплохо было бы и мне иметь конструктивный план красоты! Чтобы ответить на вышеназванные вопросы, нужно просто составить индивидуальную программу по уходу за собой. Она включает ежедневный, еженедельный и периодический уход за собой (солярий, стрижка, покраска волос). Остановилась на еженедельном уходе за собой без рутинки (обязательного ежедневного ухода утром и вечером).
Условно тело делится на 5 зон . Придумано не мной, а вычитано из интернета.
1 зона - лицо и шея.
2 зона - руки.
3 зона - ноги.
4 зона - тело.
5 зона - волосы.
В понедельник занимаемся зоной 1.
Вторник - зона 2,3.
Среда - зона 4.
Четверг - зона 5.
Пятница -зона 1.
Суббота -зона 2.3.
Воскресенье - сборная солянка для тела - зона 4.
План ухода за собой за 30 минут на неделю в студию .
Понедельник
. Лицо и шея.
Умываемся с молочком или пенкой;
Наносим очищающую домашнюю маску или скраб;
Наносим маску вокруг глаз;
Через 10 минут смываем маски;
Наносим крем для век;
Наносим крем для лица и делаем лёгкий массаж;
На губы наносим мёд.
В 30 минут вполне уложились.
Вторник
. Руки и ноги.
Делаем горячую ванночку для ног;
Чистим и подпиливаем ногти;
Наносим увлажняющий крем;
На ногти - питательное масло или лечебную эмаль.
Одеваем хлопчатобумажные носки.
Делаем ванночку для рук на 5-7 минут;
Убираем кутикулы;
Чистим и подпиливаем ногти;
Наносим питательный или увлажняющий крем для рук;
На ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло.
Одеваем хлопчатобумажные перчатки.
Среда.
Тело.
Встаем под душ, пару минут отмокаем;
Пять минут активно мажемся скрабом;
Смываем скраб;
Трём проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой или щёткой;
Ополаскиваемся, наносим бальзам, молочко для тела или антицеллюлитный крем.
Опять же, заняло это не более 30 минут.
Четверг
. Волосы.
Моем волосы;
Наносим питательную маску для волос на 15 минут;
Смываем маску;
Наносим бальзам или масло.
Звенит таймер. 30 минут.
Пятница.
Лицо и шея.
Делаем лёгкий пилинг для лица и шеи;
Распариваем на паровой ванночке на 10-15 минут лицо;
Наносим очищающую покупную экспресс-маску или скраб;
Накладываем смоченные в травяном отваре ватные диски на глаза;
Через 10 минут смываем маску;
Протираем лицо тоником или лосьоном;
Наносим крем для век и для лица;
Делаем пощипывающий массаж и расчесывание бровей;
Наносим на ресницы и брови питательное масло;
На губы наносим сливочное масло.
Суббота.
Руки и ноги.
Делаем ванночку для рук и ног на 10 минут;
Нежно трем пемзой или скрабом пятки;
Чистим и подпиливаем ногти на руках и ногах;
Скрабируем нежно кожу рук;
Наносим питательные маски для рук и ног на 10 минут;
Смываем маски теплой водой;
Наносим питательный или увлажняющий крем для рук и ног;
На ногти накладываем французский маникюр.
Воскресенье.
Сборная солянка.
Ванная с морской солью, эфирными маслами и ароматической свечой;
Маска для тела из глины или обёртывание;
Эпиляция;
Спрей с эффектом автозагара.
А это может занять и целый час-два)))
Закрепляем воскресный результат - красиво одеваемся и идём гулять. Пройдёмся по парку, подышим свежим весенним воздухом , побалуем себя мороженым, порадуем небольшой обновкой.
Фраза: "Времени на себя найти не могу" - это неправильная фраза. С нее, поверьте, начинается нелюбовь к себе, а это надо искоренять в зародыше. Оправдания бывают разные, мол муж и такую любит (а нетушки - не любит он такую зачуханную, ему ухоженную и красивую подавай .
Разумеется, список процедур в течение недели можно варьировать, подстраивая под собственные нужды, лунный календарь, КД, добавить в свой план ухода за собой какие-то свои мероприятия. Суть одна: выделить строго определенное время каждый день для легкого и непринужденного ухода за собой. Через месяц можно заметно посвежеть, а через два - устать от комплиментов. Не верите - проверьте.
Предлагаю вам попробовать составить план процедур, скажем на неделю, опробовать его на практике и рассказать о результатах .
P.S. Фуф, ну и задымился мозг у меня от анализа. Мотивашечку мне трудяжке :
Абсолютно любая представительница прекрасной половины человечества хочет выглядеть шикарно, блистать здоровьем и красотой. Но, к сожалению, не всем это пол силу. Ежедневная суета, порой, не оставляет нам времени, сил, желания, для того, чтобы уделить совсем чуть-чуть времени и заняться собой.
На плечи работающей женщины ложится огромный труд, ведь домашнюю работу нужно выполнять ежедневно, а если еще есть детки, которые нуждаются во внимании, то говорить о свободной минуте для себя нет смысла. Но не будем о грустном. Выход всегда есть и это планирование. Причиной того, что вы не ухаживаете за собой, является отсутствие упорядоченного плана действий. Я на своем примере покажу, как составить свои ежедневные рутины красоты.
Как планировать свой день, чтобы читайте .
План ухода за собой на каждый день
Это делается очень легко и просто. В первую очередь, хорошенько подумайте, что вы хотите добиться. Например, похудеть, подтянуть кожу лица, убрать живот, восстановить нормальное состояние волос и тому подобное. На отдельном листочке запишите все свои цели по уходу за собой.
Далее, на отдельном листочке пишем все процедуры, которые вам хочется делать, основываясь на ваших целях и обязательных ежедневных и еженедельных делах.
Следующий шаг – каждому дню недели определяем часть тела. Звучит очень странно, но вот посмотрите пример:
- Понедельник посвящаем время своему лицу и шее.
- Вторник – ухаживаем за волосами.
- Среда – берем во внимание руки и тело.
- Четверг – снова посвящаем всю себя лицу и шее.
- Пятница – косметические процедуры для волос.
- Суббота – уход за ногами.
Если не хотите утруждать себя на выходных, пожалуйста, но я не советую пропускать ни одного дня, все-таки эти занятия очень приятные и нужные.
Итак, вот мой список целей по уходу за собой: уход за волосами, кожей и руками, избавиться от животика, профилактика целлюлита, подтянуть попу. С моими желаниями все понятно, теперь подумаем, что нужно для профилактики целлюлита. Насколько мне известно, это массаж и обвертывания. Наша кожа, помимо ежедневных процедур (очищение, увлажнение, питание), еще требует нанесение и . Это мы будем делать 2 раза в неделю. То же самое касается и волос. Надеюсь, основную мысль по составлению плана преобрадения вы уловили. Теперь рассмотрим каждый день по отдельности в подробностях. Начну с обязательных и элементарных действий, которые нужно совершать каждый день, независимо от вашего настроения, занятости, дня недели и так далее. Это, как говориться, основа основ красоты. Для удобства разделю процедуры по времени суток.
Ежедневный уход за собой
Утренний план
- Зарядка – 10-15 минут.
- Чистка зубов, умывание, душ (если хотите, то контрастный).
- Протирание кожи лица , нанесение крема. Макияж.
- Прическа или простое расчесывание волос.
Вечерний план
- Снятие макияжа, очищение лица и шеи.
- Душ.
- Чистка зубов.
- Питание и увлажнение кожи лица и шеи.
- Расчесывание волос.
Всё это может показаться банальным и глупым, но поверьте, порой и половину из вышеперечисленного не всегда удается сделать, так как нет четкого и последовательного плана действий. Перейдем к уходу за собой по дням недели.
Еженедельный уход за собой
Понедельник – уделяем внимание лицу и шее.
Очищение и отшелушивание кожи лица и шеи скрабом.
Паровая ванночка для лица с травами.
Маска для лица и шеи.
Нанесение крема.
Массаж лица и шеи.
Вторник – косметические процедуры для волос.
Скраб для кожи головы.
Маска для волос.
Мытье головы.
Аромарасчесывание.
Среда – тело и ручки.
Ванночка для ногтей.
Скраб для рук и локтей.
Нанесение крема или питательная маска для рук, которую не нужно смывать.
Маникюр.
Скраб для тела.
Антицеллюлитное обвертывание или .
Четверг – все тоже самое, что и в понедельник.
Пятница – все тоже самое, что и во вторник, только вместо аромарасчесывания, сделать самомассаж.
Суббота – уход за ногами.
Ванночка для ног.
Удаление сухих мозолей.
Педикюр.
Эпиляция или бритье ног.
Воскресенье – оздоровительные процедуры.
Интенсивная физическая нагрузка – бег, скакалка, плаванье и т.д.
Антицеллюлитное обвертывание или баночный массаж.
Принятие аромаванны с солью.
Это только приблизительный план красоты, на который вы можете ориентироваться. Естественно, он может корректироваться вами в зависимости от ваших целей и возможностей. К примеру, если вы любите ходить в баню, бассейн, фитнес клуб или тренажерный зал, то обязательно отобразите все в еженедельном и ежедневном плане ухода за собой. А если позволяют деньги, некоторые процедуры можно делать в салонах красоты.
Все это, при регулярном исполнении действий, уже скоро даст свои результаты. Но как бы то ни было, помните о , здоровом сне и о вреде вредных привычек. Желаю вам быть красивыми и счастливыми!
Нет, вы, конечно, не пугаете прохожих прической а-ля «воронье гнездо», подстригаете ногти чуть чаще, чем раз в полгода и иногда в приступе заботы о себе, любимой, мажете лицо сметаной.
Но что делать, если красотки со страниц глянцевых журналов заставляют вас чувствовать себя этакой Катей Пушкаревой?
Мы подскажем, как ухаживать за собой , даже если киношное проклятие «Чтобы ты жил на одну зарплату!»– жестокая «правда жизни» для вас.
Красота требует…дисциплины: недельный план, как ухаживать за собой в домашних условиях
Для того, чтобы не носиться в панике по квартире с криками «Шеф! Все пропало!», взглянув на свое отражение в зеркале, рекомендует разделить всю бьюти-рутину ухода за собой, по дням недели (именно для этого у автора статьи имеется специальный «волшебный» блокнотик):
1) Понедельник: волосы нежнее, чем розовый шелк
Чтобы пережить начало рабочей недели, оставшись в здравом уме и твердой памяти, побалуйте себя в этот день массажем головы, скрабом и масочкой в соответствии с типом волос.
Делайте это регулярно в домашних условиях – и скоро вашей шевелюре позавидует даже мультяшная Рапунцель, а подружки будут наперебой расспрашивать, как ухаживать за собой.
2) Вторник: «делаем» лицо, а заодно шею и грудь
В этот день вопрос «Как ухаживать за собой?» сводится к паровой ванночке для мордашки, нежном скрабе и подходящей маске. И тогда никакие прыщи, черные точки, покраснения и шелушения не устроят вам «диверсию» перед романтическим свиданием и ответственным совещанием.
Когда ухаживаете за лицом, не забывайте наносить все ваши косметические сокровища и на шею и область декольте, «чтобы не было мучительно больно», когда придется надеть открытый топ или неимоверной красоты купальник.
3) Среда: как ухаживать за телом, чтобы оно прибалдело?
Середина неделя – самое время побаловать себя скрабом и молочком для тела.
Самые «повернутые» на вопросе «Как ухаживать за собой в домашних условиях?» могут заставить кого-то из близких шантажом и угрозами или яростно растирать бока антицеллюлитными кремами.
4) Четверг: ручки, как у Царевны-Лебедь
Нет, мы не гарантируем, что при регулярном уходе за руками в домашних условиях махнете вы правой рукой – и расстелится скатерть-самобранка, махнете левой – и рубашки мужа уложатся аккуратной стопочкой в шкафу, но то, что вы сможете не прятать их под столом в хорошем ресторане и без стеснения подписывать документы на работе – это факт.Так что в четверг воспользуйтесь скрабом для рук и аккуратно поправьте пилочкой маникюр.
PS. Для самых «продвинутых» в вопросах, как ухаживать за собой в домашних условиях, предлагаем освоить домашнюю парафинотерапию.
5) Пятница: ножки для красной дорожки!
Как ухаживать за своими двумя труженицами в домашних условиях?
Все просто: массаж, скраб, крем и необрезной педикюр – обязательные процедуры для девушки, которая хочет «сесть на шею» своему мужчине и «свесить ножки».
6) Субботний микс
Спросите, как ухаживать за собой в домашних условиях так, чтобы оставалось время «потрещать» по телефону с лучшей подружкой, «загуглить» очередные наряды Кейт Миддлтон и сбегать на базар за пучком петрушки? Наш ответ – Ее Величество Суббота.
Именно в этот день можно сделать все то, что «осталось за кадром» на протяжении рабочей недели (читать –не успела, забыла, поленилась и прочие «уважительные» причины, чтобы не ухаживать за собой).
«Мой личный лайфхак – просыпаться в субботу в те самые ненавистные 6.30 утра, что и в рабочий день. Но зато к 10 часам, когда «нормальные» люди «телепортируются» на кухню за первой чашкой кофе, я успеваю сделать зарядку, загрузить белье в стиральную машинку и даже сообразить что-то вроде уборки. Так что время на то, чтобы в домашних условиях ухаживать за собой становится больше»,
– делится Светлана из украинского города Каменца-Подольского.
7) Воскресенье: строим «наполеоновские» планы, как ухаживать за собой в домашних условиях
Если вы дожили до долгожданного воскресенья и не озверели от всех этих масочек, скрабов, кремов и притирок, с помощью которых ухаживали за собой, то честь вам и хвала.Сегодня у нас в списке дел по уходу за собой – НИ-ЧЕ-ГО! Так что можете с размаху запрыгивать на любимый диван с книжкой или отправляться в поле слушать кузнечиков.
Самые ответственные дамы могут потратить 10-20 минут на то, чтобы расписать план, как ухаживать за собой в домашних условиях, на следующую неделю, например, добавить в бьюти-расписание увлажняющую маску, если кожа шелушением и тусклым цветом говорит вам «Воды мне, да побольшееее!».
Красота в режиме 24/7: или о том, как еще можно ухаживать за собой каждый день?
Шаг №1. Свежее майской розы: утренний уход за собой
Как бы не горько было с утра разлучатся с одеялком, ухаживать за собой все же придется, ведь список маленьких «чуд», которые сделают из вас Василису Прекрасную, достаточно внушительный:
Процедура |
|
---|---|
Протирание лица кубиком льда | |
Умывание (гель, пенка, молочко, мицеллярная вода)- тоник - дневной крем для лица | |
Легкий гель для век | |
Легкий увлажняющий спрей для волос | |
Контрастный душ для упругости тела и груди | |
Бальзам для губ | |
Любимый аромат | |
Легкий макияж (тон, пудра, тушь) |
Шаг №2. Вечерняя магия: как ухаживать за собой перед сном?
Чтобы утром не довести любимого до инфаркта своим «непарадным» видом, узнайте о том, как нужно ухаживать за собой перед тем, как отправиться на боковую:Процедура |
|
---|---|
Умывание (молочко, демакияж, мицеллярная вода, гель) - тоник - ночной крем для лица | |
Крем для век | |
Расчесывание волос деревянной щеткой | |
Теплый расслабляющий душ | |
Крем для рук и локтей | |
Крем для ног | |
Бальзам для губ | |
Репейное масло для ресниц и бровей | |
Любимый аромат (в виде масла) |
Смотрим полезное видео: 7 трюков по уходу за собой
7 процедур, которые лучше провести у профессионалов или как нужно ухаживать за собой, чтобы не стать посмешищем?
Как бы не хотелось ухаживать за собой только в домашних условиях, есть ситуации, когда лучше обратиться к «кудесникам» красоты и стиля:Надеемся, что наши советы о том, как ухаживать за собой в домашних условиях , помогут вам сражать мужчин наповал, чтобы они «сами штабелями укладывались». И пусть дополнением к эффектной внешности станет не менее эффектная улыбка, отличное настроение и позитивный настрой.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Всем доброго дня. Основная проблема любой работающей мамы — это время на себя. В суете и рутине быта его остается не так и много. А выглядеть молодой и прекрасной хочется всегда.
Для себя я нашла оптимальный вариант, как спланировать все необходимые процедуры по уходу в течение одной недели. И это дает очень хорошие результаты. В целом на уход за собой я выделяю вечером около получаса, когда чуть больше. В это время я не включаю обязательные ежедневные процедуры вроде умывания, нанесения крема на лицо, руки, ноги и пр.
Такой способ планирования позволяет не забыть о себе и выглядеть на все сто каждый день, а не только в определенное время, когда это особенно нужно.
День 1. Уход за руками
Кожа рук стареет быстрее кожи лица, а неаккуратный маникюр всегда очень заметен. Если ваша работа связана с общением с людьми, то руки должны быть всегда в порядке.
Обратите внимание , они хороший индикатор проблем в организме. Подумайте, возможно вам стоит , все-таки это вредно.
- Подпиливаем ногти, удаляем грязь.
- Делаем ванночку для рук с морской солью или оливковым маслом (или любую другую).
- Наносим лечебное масло на ногти.
- Массируем руки и наносим крем.
Все чаще я отдаю предпочтение простому прозрачном лечебному покрытию для ногтей или лаку натурального оттенка. Такой маникюр подходит к любому образу и существенно экономит время.
День 2. Уход за ногами
Зачастую и ногам мы не уделяем должного внимания. Летом кожа становится сухой из-за открытой обуви, а зимой многие даже в офисе не снимают сапог, что тоже влечет ряд проблем.
- Расслабляемся, опустив ноги в гидромассажную ванночку или просто наливаем горячей воды в тазик, добавив в воду морскую соль и пару капель любимого эфирного масла.
- Обрабатываем огрубевшие участки стоп пемзой или шлифовкой. А здесь по ссылке —
- Подрезаем и чистим ногти.
- Наносим крем для ног.
- При желании покрываем ногти лаком.
День 3. Уход за телом
- Позвольте себя расслабиться под струями теплого душа.
- Наносим скраб для тела и активно растираем кожу.
- Жесткой мочалкой дополнительно растираем «проблемные» зоны.
- Делаем /депиляцию.
- Если есть ощущение стянутости кожи, наносим лосьон для тела или автозагар.
День 4. Уход за волосами
Сегодня у нас есть довольно много вариантов, как ухаживать за своими волосами. Можно доверить это профессионалам, можно купить специальные средства, а можно готовить все самостоятельно. Эффект? Тут каждый оценивает индивидуально.
- Моем волосы с шампунем.
- Активно массируем кожу головы.
- Наносим маску для волос.
- Смываем маску, можно ополоснуть волосы настоем трав, яблочным уксусом для блеска.
Лучше не расчесывать волосы, пока они не высохнут. И не забывайте регулярно посещать парикмахера.
День 5. Уход за лицом
В этот день можно побаловать кожу чем-то особенным, регулярный уход за лицом очень быстро принесет желаемый результат.
- Умываемся и хорошо очищаем кожу.
- , например, из авокадо.
- Наносим маску для век.
- Смываем маску.
- Наносим на лицо масло виноградной косточки или (любое подходящее вашей коже)
- Делаем массаж.
- Корректируем брови, наносим масло для ресниц и бровей.
День 6. Принимаем ванну
Я очень люблю принимать ванну. Прихватив с собой книгу могу провести там и час и два. Это, конечно, не совсем правильно.
Не буду в этом посте много писать о пользе это процедуры, поскольку уже писала . В последнее время мне нравится принимать ванну с , а не с ароматной пеной.
Параллельно можно сделать маску для волос, или лица, депиляцию и многое другое.
А на седьмой день я просто отдыхаю. А еще этот день можно считать резервным, если какой-то день пропустили.
Вот так все просто! Я уверена, что каждая может составить свой план по уходу за собой. И потратив немного времени, но каждый день, стать прекраснее уже спустя пару месяцев.
А что думаете вы?
Посетителей сегодня: 1, всего: 5 543
Вам катастрофически не хватает времени для ухода за собой? Возможно, дело в отсутствии четкого плана действий. Мы научим вас, как правильно составить план ухода за своей внешностью и какие ежедневные и дополнительные косметические процедуры в него включить. Итак, начнем путь к ухоженному и красивому телу.
Любая женщина хочет быть красивой — подтянутой, энергичной и ухоженной с головы до пят. Вы не исключение, но… ваше стремление к регулярному уходу за собой, мечты о сияющей упругой коже и блестящих волосах вдребезги разбиваются о бесконечные трудовые будни.
К сожалению, у работающей женщины практически нет времени ходить в салоны красоты, а субботне-воскресные планы полежать в ванне и опробовать новые домашние косметические процедуры часто отступают под натиском уборки, готовки, занятий с детьми или просто из-за обычной человеческой лени. Как быть? Как выкроить время для ухода за собой и организовать его так, чтобы, наконец, увидеть результат? Выход — четкий план действий.
С чего начать уход за собой
Для начала нужно присесть и обдумать приоритетные направления своих действий. Если вы хотите похудеть и избавиться от целлюлита, первым номером в вашем плане должны стать физические нагрузки, диета и уход за кожей.
Возможно, вы озабочены состоянием кожи лица — тогда стоит уделить больше внимания пилингу и маскам.
Если же вы мечтаете улучшить состояние волос, придется делать обертывания, однако ограничиваться только уходом за проблемными областями не выход.
Забота о своем теле должна иметь всеобъемлющие масштабы — ведь вы хотите быть ухоженной от макушки до кончиков пальцев.
Ежедневный уход за собой не может включать все косметические процедуры сразу, да этого и не нужно. К примеру, маски для лица и волос рекомендуют делать только через день, а пилинг не чаще раза в неделю. Чтобы не упустить важное, запишите все необходимые процедуры и распределите их по дням недели.
1 зона — лицо,
2 зона — ноги,
3 зона — руки,
4 зона — тело,
5 зона — волосы.
В понедельник вы будете ухаживать за первой зоной, во вторник — за второй и третьей, в среду — за четвертой, в четверг — за пятой, а с пятницы вернетесь к началу списка.
Каждодневный уход
Утренние процедуры
Физическая зарядка — 15 минут.
Гигиенический душ, лучше контрастный.
Умывание и чистка зубов.
При наличии мешков или кругов под глазами: компресс для глаз, протирание кожи век кусочком льда из зеленого чая или отвара перечной мяты.
Протирание груди кусочком льда.
Тонизирование кожи лица: протирание кусочком льда и лосьоном-тоником.
В летнее время увлажнение, в зимнее — питание кожи лица.
Расчесывание волос.
Вечерние процедуры красоты
Очищение кожи лица, шеи и области декольте с целью удаления декоративной косметики и загрязнений.
Очищающее средство подбирается в зависимости от типа кожи.
Гигиенический душ, очищение кожи тела, массаж проблемных зон жесткой рукавицей, роликовым массажером или щеткой.
Питание и увлажнение кожи тела.
Питание кожи век.
Питательный бальзам для губ.
Питание кожи лица в летнее время и увлажнение — в зимнее.
Тщательное расчесывание волос, плюс укрепляющий бальзам для волос.
Дополнительный уход за лицом
Очищение кожи лица.
Компресс или паровая ванночка для лица.
Пилинг кожи лица и губ.
Маска для лица в зависимости от типа кожи и существующих проблем.
Крем для лица, кожи век и области декольте.
Самомассаж лица.
Дополнительный уход за руками и ногами
Ванночка для рук и ног.
Пилинг кожи рук и ног.
Маска-пилинг для локтей и коленей.
Маска для рук и ног.
При необходимости маникюр и педикюр.
Дополнительный уход за телом
Ванна с добавлением морской соли, отваров и настоев лекарственных трав, эфирных масел; баня или сауна.
Скрабирование тела.
Антицеллюлитный массаж, баночный или с помощью механического массажера.
Маска-обертывание для тела.
Уход за волосами
Очищающая маска для волос.
Питательная маска для волос.
Массаж головы, точечный массаж.
Важное дополение к плану ухода за собой
Относитесь к составлению плана ухода серьезно, учитывайте свои каждодневные обязанности, программу тренировок и даже посещения бани или сауны. Ваш план должен гармонично вписываться в вашу жизнь, в противном случае он будет быстро заброшен и забыт.
К примеру, если вы любите посещать баню в субботу, можно совместить ее с целым комплексом процедур по уходу за лицом, телом и волосами. Если вы посещаете массажный салон, логично будет сочетать массаж с обертыванием.
Не забывайте, красота невозможна без спорта в любом его проявлении, будь то утренние пробежки, прогулки, коллективные игры, аэробика или посещение тренажерного зала. Выберите занятие по вкусу: тренировки должны приносить удовольствие, в этом случае их эффект усиливается многократно за счет увеличения синтеза гормонов счастья эндорфинов.
Физические нагрузки не только позволяют избавиться от лишних килограммов, но и активизируют кровообращение, насыщают каждый уголок организма кислородом, способствуют восстановлению тканей, увеличивают их тонус, улучшают цвет лица, состояние кожи, волос и ногтей. Занимайтесь как минимум два, а лучше три раза в неделю, посещайте бассейн, а если у вас не хватает времени для спортзала, подумайте о приобретении домашних тренажеров.
Особое место в плане ухода за собой должны занимать питание и витаминизация. Откажитесь от сомнительных диет и голодания, на столе должно быть достаточно мяса, молочных продуктов, различных круп, овощей и фруктов. Только полноценное питание в состоянии удовлетворить все потребности вашего организма в питательных веществах, витаминах и микроэлементах, необходимых для здоровья, красоты и молодости.