Хорошо ли людям заниматься спортом почему. Кому и для чего необходимы спортивные тренировки? Противоречивые суждения. Укрепление сердца и кровеносных сосудов

С самого детства нам твердят, что физические упражнения полезны для здоровья. И это правда, в умеренных количествах нагрузки действительно улучшают самочувствие, преображают вашу фигуру и продлевают жизнь. Спорт показан даже тем людям, у которых есть хронические заболевания. В таких случаях подбирать программу тренировок нужно индивидуально, с учетом диагноза. Но все же большинство людей не тренируется, и они не понимают, зачем нужен спорт, ведь им и без него хорошо живется.

Зачем нужно заниматься спортом: интересные факты

Вы отлично себя чувствуете и без спорта. Конечно, что может быть лучше, чем сидение у монитора или лежание на диване с любыми чипсами и пивом. Но такой образ жизни даст о себе знать через несколько лет. Одно заболевание за другим, боли в суставах, жир на боках…И вот тогда вы пожалеете о том, что в свое время не занимались спортом.

Почему бы вам не записаться в спортзал уже сегодня? Ну или на крайний случай, выполнять упражнения можно даже дома. Не нужно часами напролет выполнять упражнения, достаточно даже 2-3 раз в неделю. Если вам лень заставить себя, ознакомьтесь с преимуществами физических нагрузок. Уверены, что после прочтения нашей статьи вы захотите заняться спортом.

Зачем нужно заниматься спортом регулярно:

Укрепление иммунитета. Нагрузки воздействуют на все системы организма, таким образом предотвращая болезни и воспалительные процессы. Вы заметите, что теперь редко болеете и вас больше не беспокоит простуда.

Способствует похудению. Упражнения помогут вам оставаться в хорошей форме, так как они укрепляют мышцы и сжигают подкожный жир. Также важно помнить, что спорт малоэффективен в случае, если вы неправильно питаетесь.

Помогает устранить усталость. Вы чувствуете усталость даже после короткой прогулки? Занимаясь спортом регулярно, вы будете ощущать в теле прилив энергии и бодрость, усталость как рукой снимет.

Повышает тонус мышц. Как известно, чем больше объем мышц, тем больше калорий они сжигают. Теперь вы не будете поправлять от порции каши или банана. К тому же легкий рельеф точно никому не помешает!

Бессонница. Если вы плохо спите и подолгу не можете заснуть, решить проблему просто - сходите на тренировку. После нее вы заснете сном младенца, уж поверьте!

Уверенность. Ваша фигура улучшится, вы станете более дисциплинированным - как результат, в вас появится уверенность в себе, и вы больше не будете комплексовать из-за своего тела.

Выносливость . Теперь вы не будете уставать после того, как пройдетесь по лестнице пешком или прогулявшись парком. Спорт делает человека выносливым, забудьте об одышке и боли в ногах!

Повышает настроение. Упражнения повышают уровень серотонина в вашем организме, и это научно доказанный факт. Но при условии, что вы не будете перетруждаться, в противном случае вам обеспечена только крепатура, а не хорошее настроение.

Восстановление после травм. Любой врач вам скажет, что после перенесенной травмы нужно заниматься спортом. Начинать нужно с самых простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Спорт рекомендуют даже после тяжелых травм спины.

Как видите, спорт мега-полезен для вашего здоровья! Осталось лишь выбрать, какой вид физических нагрузок вам по душе. Выбирайте те тренировки, которые доставят вам удовольствие и вам не придется заставлять себя на них ходить. Удачи!

Мужской интернет-журнал сайт

Человеческое тело идеально для движения. В движении человек прекрасен. Однако не каждый из людей занимается спортом. Кому-то это нравиться, кому-то нет. Кто-то ленится, а кто-то не представляет себе жизнь без бега.

Чем меньше человек двигается, тем больше это ведет к нарушению здоровья. Артериальное давление становится нестабильным, кости – хрупкими, не говоря уже мышцах, которые становятся дряблыми и слабыми.

Наши предки определенно двигались больше нас. Ведь им приходилось строить жилище, добывать пищу, изготавливать одежду. С развитием человечества появились спортивные соревнования, национальные танцы, древние олимпиады. В настоящем это уже скорее диковина, чем обыденность.

Несмотря на все советы, многие люди все равно не занимаются спортом и даже не задумываются о том, что это прекрасный способ сохранять форму и крепкое здоровье. Не даром в последнее время открывается много .

Почему же стоит заниматься спортом?

Можно выделить несколько причин.

Первая причина , и, пожалуй, самая главная, это здоровье. У спортивных людей (не только у профессиональных спортсменов) здоровье намного крепче, чем у обычных людей, которые спортом не занимаются. Занятие спортом улучшают работу сердца, приводит в норму давление крови, благотворно влияет на всю систему органов, замедляет процесс старения и улучшает работу мозга.

Вторая причина заключается в хорошем настроении. После занятий спортом человек чувствует в себе больше сил. Пусть он чувствует физическую усталость, морально он на высоте, его дух поднят, психологическое состояние замечательное, жизненный тонус максимален. Спорт считается лучшим средством от депрессии. Он помогает отдохнуть психике и на время забыть о проблемах.

Третья причина – это обретение себя. Занимаясь спортом, человек укрепляет веру в собственные силы, развивает волю и становится сильнее как личность. Ведь во время тренировок приходится переступать через себя и работать на пределе своих возможностей.

Четвертая причина достаточно важна. Во время занятий человек начинает употреблять большое количество кислорода, тем самым насыщая весь организм в целом.

Пятая причина - это изменение внешности. Занимаясь спортом можно абсолютным образом изменить себя и тем самым повысить самооценку.

Шестая причина – это здоровый сон. А если человек хорошо спит, это стимулирует выработку эндорфинов, что избавляет человека от стрессов и нервного напряжения.

Седьмая причина заключается в весе. Спортивные упражнения – отличный способ контролировать аппетит.

У каждого свои причины

У каждого могут быть свои причины для занятий спортом и главное – это их найти. А примеров, действительно, хоть отбавляй. Хрупкие и нежные девушки записываются в секции боевых искусств, чтобы уметь постоять за себя и дать отпор обидчику в опасной ситуации.

Люди, перенёсшие тяжёлые травмы опорно-двигательного аппарата, начинают заниматься гимнастикой или даже йогой. Да, они упорно трудятся, но зато от былых травм не остаётся и следа. Неказистые ребята, которых все шпыняли в школе и над которыми вечно смеялись сверстники, открывают для себя тренажёрные залы, где начинают «строить» свои тела, после чего становятся объектами зависти и даже подражания для других парней и настоящим искушением для самых сексуальных девушек.

Обобщая все вышесказанное можно сказать, что занятие спортом может стать образом жизни и круто изменить жизнь. Это поможет обрести новых друзей, избавиться от вредных привычек и возможно найти спутника жизни. И главное, что этого не нужно каких-либо специальных навыков и знаний. Один лишь шаг на встречу спорту и это изменит жизни на всегда. То, что мы делаем сейчас, то мы и увидим в будущем.

Спорт необходим для человеческого здоровья. Этого мнения придерживаются многие ученые и врачи. В чём же состоит ценность спорта и физкультуры? Почему сегодня столь много людей предпочитают сидячему образу жизни фитнес и активность? Рассмотрим несколько фактов, которые доказывают необходимость занятий спортом.

Главные причины

Вопрос о том, для чего нужен спорт, имеет массу ответов. Однако многие люди о них даже не подозревают. И причина этого незнания заключается в том, что никто не объясняет им, зачем же всё-таки нужен спорт в жизни. В первую очередь контактные виды спорта позволяют научиться защищать себя и свою честь, близких людей. Очевидно, что фитнес и физические нагрузки - это отличный способ поддерживать себя в форме, сохранить здоровье и молодость.

Одна из самых распространенных причин, по которой люди сегодня занимаются спортом, - это возможность обрести красивую фигуру. Ведь каждый хочет быть стройным и притягивать взгляды противоположного пола. Спорт - это самый простой способ добиться желаемой цели. Начиная заниматься фитнесом, человек может страдать от ощущения собственной неполноценности из-за лишнего веса, неуклюжести. Постепенно он видит, как его внешний вид преображается. Это всегда приносит радость и ощущение удовлетворенности.

Профилактика депрессий

Для чего нужен спорт помимо физического здоровья? Учеными доказано, что спорт влияет на настроение. Причём проследить взаимосвязь между психоэмоциональным состоянием и физическими нагрузками можно на клеточном уровне. Когда человек начинает активно заниматься, усиливается кровообращение, а также учащается дыхание. Клетки получают больше питания в виде кислорода, пропадает ощущение усталости и сонливости. Именно поэтому с самого детства родители прививают детям знания о том, что каждое утро необходимо делать зарядку. Ведь она помогает поддерживать свое тело в форме, прогнать сон и подготовиться к новому дню.

Спорт тренирует тело и мозг. Доказано, что занятия спортом представляют собой очень хорошую профилактику разнообразных заболеваний, включая и болезни нервной системы. Если человек посвящает хотя бы два-три часа в неделю физическим упражнениям и спорту, он может легко обезопасить себя от различных расстройств психики - стрессов, неврозов. Подверженность всем этим проблемам у тренированных людей снижается. С другой стороны, они имеют меньше шансов впасть в депрессию и больше возможностей преодолеть жизненные препятствия.

Новые знакомства

Для чего нужен спорт помимо психического и физического здоровья? Это хорошая возможность обзавестись новыми знакомствами. Во время групповых занятий люди сближаются. Занятия в группе - это эффективный толчок для самосовершенствования, ведь одному очень сложно заставить себя качественно заниматься. Люди, которые тренируются в группе, с удовольствием поддерживают друг друга.

Улучшить характер

Кроме того, доказано, что занятия спортом способствуют повышению самооценки, увеличивают уверенность в собственных силах. Человек начинает верить в то, что он способен достичь большего. Особенно он ощущает радость к жизни при занятиях, которые проходят на свежем воздухе. Это альпинизм, велоспорт, дайвинг, а также пробежки. Занимаясь такими видами спорта, человек имеет возможность избавиться от негатива, плохого настроения, а также насладиться красотой окружающей природы.

Спорт помогает сделать работу нервной системы более уравновешенной. Он приводит мысли и чувства в порядок, способствует развитию силы воли, а также целеустремлённости. Вопрос «почему нужно заниматься спортом» у таких людей давно не стоит. Они попросту чувствуют себя намного счастливее других. Во время занятий спортом в организме человека вырабатывается эндорфин - гормон счастья. Особенно его выработка увеличивается во время интенсивных тренировок. Однако нагрузка должна быть дозированной и соответствовать возможностям организма. Также необходимо строго соблюдать правила техники безопасности, соответствующие выбранному виду физической активности.

Спорт и иммунитет

Многие из тех, кто полюбили физические нагрузки, давно перестали задаваться вопросом о том, для чего нужен спорт. Занятия спортом имеют массу плюсов. Известен также тот факт, что спорт способствует укреплению иммунитета. Однако здесь нужно учитывать несколько моментов. Длительные физические нагрузки могут также истощать организм, снижать активность его защитных сил. Поэтому нужно следить за тем, чтобы нагрузки были дозированными и не вредили организму. Самыми лучшими видами спорта, позволяющими укрепить иммунитет, являются плавание, йога, лёгкая атлетика, аэробика.

Лучше всего заниматься спортом на природе. Подойдёт и парк, ведь там воздух содержит меньше газов. Занятия спортом должны быть регулярными и умеренными. Зачем нужен спорт, который приносит вред? Выполнять упражнения через силу не рекомендуется. Это вряд ли будет способствовать улучшению здоровья и повышению иммунитета. Чрезмерные нагрузки представляют собой стрессовую ситуацию для организма. Нужен ли спорт или нет - каждый решает для себя сам. Но те, кто сделали выбор в пользу физической активности, никогда об этом не жалеют.

Хочешь быть умным - занимайся спортом. Читайте:

• как взаимосвязаны спорт и интеллект, как спорт влияет на мозг;
• откуда взять мотивацию к занятию спортом.

Желание заниматься спортом приходит вместе с осознанием слова "зачем".

Мне известны три веских научно-обоснованных причины, благодаря которым заниматься спортом я начала регулярно:

1. здоровые, молодые клетки головного мозга;
2. правильный баланс нейротрансмиттеров;
3. хорошее кровоснабжение.

А сейчас рассмотрим подробнее:

• как спорт влияет на мозг;
• взаимосвязь физической нагрузки и интеллектуальных способностей;
• как подхватить волну энтузиазма и оставаться увлеченным спортом;
• откуда взять мотивацию к занятию спортом,

а также научно-обоснованные исследования на тему "спорт и интеллект".

Как спорт влияет на мозг?

Обратимся к исследованиям.

Люди, которые занимаются спортом, имеют лучшие когнитивные показатели, чем люди которые ведут сидячий образ жизни.

Умение анализировать информацию, решать проблемы, быстро принимать решения, легко фокусироваться на важном, - все это имеет тесную связь со спортом.

Как повысить все эти способности? И как физическая нагрузка помогает сбалансировать коктейль нейротрансмиттеров в головном мозге?

Нейротрансмиттеры - это химические вещества, благодаря которым клетки головного мозга, нейроны, взаимодействуют между собой.

И именно правильное количество правильных нейротрансмиттеров в правильных участках головного мозга , а также, такие физиологические вещи, как сон, вес, питание.

Нейротрансмиттеры и психическое здоровье

Нейротрансмиттеры оказывают следующее действие на психическое здоровье:

• влияют на настроение и мыслительный процесс;
• управляют способностью концентрироваться и запоминать;
• управляют центром аппетита в головном мозге;
• регулируют сон.

Первое. Именно физическая нагрузка помогает оптимально сбалансировать нейротрансмиттеры на нужном уровне. Она повышает их естественным образом.

Мотивируя тело на движение, вы заставляете мозг воспринимать жизнь во всей полноте ~Джон Рэйти "Зажги себя!"

С этой точки зрения, спорт имеет просто колоссальный эффект на весь организм в целом и на все сферы нашей жизни, включая не только наши когнитивные способности, но и сон, интеллект.

Физнагрузки влияют на наше восприятие жизни, насколько мы , грустными, уставшими, полными сил или оптимизма.

Это одна из веских причин, которая отвечает на вопрос: "Как заставить себя заниматься спортом каждый день?"

Три наиболее важных нейротрансмиттера: серотонин допамин, норэпинефрин

Серотонин (гормон счастья) отвечает за контроль над собой. Он помогает контролировать эмоции, злость, импульсивность, эмоциональность. Если его не хватает - возникает депрессия.

Дофамин (допамин) - это гормон желания, который помогает нам учиться, отвечает за мотивацию, за удовольствие.

Норадреналин (норэпинефрин) отвечает за внимание, рост самооценки, "пробуждает" мозг.

Дефицит серотонина - это чувство вины и никчемности, суицидальные идеи, а также нарушение аппетита.

Дефицит дофамина и норадреналина - это апатия, исполнительная дисфункция, усталость.

Дефицит всех нейротрансмиттеров в комплексе указывает на подавленное настроение, психомоторную дисфункцию и нарушение сна.

Второе. При физической нагрузке кровеносные сосуды выделяют оксид азота. Это вещество, которое помогает распределять поток крови по всем органам и тканям организма.

Кровь начинает лучше циркулировать, сосуды расширяются, освежается и "перезагружается" мозг, происходит его естественное очищение от токсинов и шлаков.

Улучшить кровоснабжение, а также избавиться от головных болей можно еще с помощью контрастного душа.

Лучшая тренировка тела - это аэробная (когда мозг насыщается кислородом). Например, велопоездки, когда вы долго ходите пешком, пробежки.

!!! Это интересно!!!: Пифагор был чемпионом в кулачных боях!!!

Это к тому, что его мозговая активность не вызывает сомнения.

Третье. Спорт стимулирует производство протеина в мозге, который ученые называют "удобрением для мозга". Почему? Протеин помогает сохранять существующие клетки головного мозга молодыми и здоровыми.

Зачем нужно заниматься спортом регулярно?

Согласно исследованиям, оптимальный эффект на влияние когнитивных способностей достигается после 4-х месяцев тренировок по 30 минут 2-3 раза в неделю.

Но при этом важно учитывать следующее: если ты перестала заниматься спортом, тогда твои когнитивные способности возвращаются к тому уровню, с которого ты начала.

Вот зачем нужно заниматься спортом регулярно.

Если правильно заниматься спортом, будет и здоровье и хорошая фигура, и успех в делах (в учебе, на работе).

Но речь идет не об изнуряющих тренировках, которые изматывают организм, а об умеренной физнагрузке, которая естественным образом "перезаряжает" мозг и оздоравливает весь организм.

Важно не переутомляться.

Хочешь быть умным - тренируй и тело тоже.

"Перезарядить" мозг помогают также занятия танцами, игра в теннис, лыжи, плавание - все то, что требует сложных моторных движений.

Оптимальный вариант - совмещать, например, бег (простые моторные движения) с танцами или плаванием (сложные моторные движения).

Главное - это регулярность.

Начать никогда не поздно.

Занимайтесь спортом. Будете здоровы и с интеллектом все будет в порядке.

P.S. Полезное

Почему нужно заниматься спортом? Кто Вам такое сказал? В физических упражнениях нет никакой необходимости. Сидите себе тихонько на диванчике, поедайте пиццу и картошечку, играйте в компьютерные игры. На работу – только на машине или автобусе. А там – пять часов около компьютера. И будет Вам счастье.

Современная тенденция к сидячему образу жизни – это просто находка для наших тел и душ. Работаем сидя, отдыхаем тоже сидя. А после сорока (кому-то посчастливится и после тридцати) сидим с блаженным видом в огромных очередях в городских поликлиниках и частных клиниках. Ходить, конечно, приходится. И стоять (в очереди в аптеке). Ну, ничего. Зато получаем больше информации о современной фармакологии. Узнаем о чудесных таблетках, способных поднять человека со смертного одра.

Наши бабули и дедули не особо заморачивались со спортом. И ничего. Жили. Почему надо заниматься спортом нам?

1. Регулярные упражнения не дают мышечным волокнам дряхлеть и расслабляться. А мышцы – единственный источник движения в нашем организме. Чем активнее человек, тем дольше сохраняют подвижность члены его тела.

2. Кроме того, нагрузка на определенные мышцы дает возможность сформировать красивый рельеф (форму ягодиц, живота, рук, ног и т.д.).

3. Сильные мышцы быстрее утилизируют вредные вещества, активнее наполняются кислородом, чем мышцы дряблые и нетренированные. Поэтому человек скорее восстанавливается после болезней, операций и травм. Иногда врачи сами назначают комплекс упражнений для восстановления.

4. Суставы приобретают большую амплитуду движений, сохраняется эластичность связок. Следовательно, уменьшается риск переломов, растяжений и других травм.

Но нам-то этого не нужно.

Во-первых , мы никуда не собираемся двигаться. Не хочется. Нет времени и сил после трудного рабочего дня в офисе.

Во-вторых , нас вполне устраивает большой живот, висячая кожа на руках, целлюлит. Упитанное дородное тело – признак достатка и благополучия, крепких нервов. А целлюлит – это показатель женственности (за его образование отвечают именно женские гормоны). И пусть не убеждают нас, что «апельсиновая корка» – результат малоподвижного образа жизни и неправильного питания.

В-третьих , каждому человеку отпущен свой срок на этой земле. Кто-то будет бегать и ходить до лет семидесяти-восьмидесяти. А кому-то суждено уже в сорок иметь медицинскую карту толщиной с четырехтомник Толстого. Против Вселенной не попрешь.

Упражнения для легких

Это проявляется так:

1. Продуманная физическая нагрузка в любом виде спорта предусматривает контроль дыхания. Человек учится правильно дышать.

2. Легкие во время упражнений работают в усиленном ритме. Увеличивается производительность – тренируется орган. А тренированные легкие имеют огромный функциональный потенциал.

3. Дыхание, как правило, глубокое, но нечастое. Это позволяет увеличить вентиляционную способность легких, их жизненную емкость.

Зачем нам легкие спортсмена?

Во-первых, частые бронхиты и воспаления – это законный повод полежать лишнюю тройку дней дома на диванчике.

Во-вторых, одышка после подъема на третий этаж или похода в магазин самостоятельно проходит через полчаса. Меньше лазить будем без надобности.

Повышение энергетического потенциала

Медики и профессиональные тренеры утверждают, что:

1) В результате активных упражнений кислород поступает в каждую клеточку тела. Предупреждается кислородное голодание мозга. Возрастают жизненные силы, повышается уровень энергии.

2) Даже обычная, но регулярная зарядка помогает нормализовать перистальтику кишечника и обмен веществ во всем организме. Успешно выводятся токсины и шлаки – человек реже ощущает болезненную усталость.

3) Мозг продуцирует больше эндорфинов. А эти гормоны не только помогают контролировать аппетит (человек чувствует голод тогда, когда организму действительно нужна подзарядка), но и снимают нервное напряжение.

4) Во время занятий спортом происходит выброс адреналина, гормона стресса. Поэтому, можно сказать, что физическая активность – это профилактика депрессии и бессонницы.

Люди активные в течение дня остаются энергичными.

Но зачем нам энергия для отдыха на диване или неспешной прогулки в магазин?

• Ну и пусть в конце рабочего дня чувство опустошенности валит нас с ног.
• Ну и пусть мы страдаем от хронической усталости и испытываем постоянный стресс.
• Ну и пусть пробуждение после ночного сна не приносит радости.

Время сейчас такое…

Укрепление сердца и кровеносных сосудов

Выглядит это так:

1. Физическая активность улучшает кровообращение. Благодаря чему рассасываются имеющиеся тромбы, новые не образуются, сердце и сосуды дольше сохраняют свои рабочие качества.

2. При занятиях спортом увеличивается количество эритроцитов – ткани быстрее получают кислород.

3. При хорошем кровообращении снижается риск возникновения варикозного расширения вен, тромбоза нижних конечностей.

4. Спорт можно смело назвать профилактикой атеросклероза и гипертонии.

А на нас все эти болячки не нападут. И с сердцем, и сосудами все будет в порядке.

Способ самовыражения

И не только.

1. Спорт воспитывает волевые качества, выдержку.
2. Появляется уверенность в себе, в своих силах и в своей привлекательности.
3. Активность дает радость. Ведь в больших количествах продуцируется адреналин.

Мы, конечно, живем в социуме. Но почему нужно помогать людям , чувствовать себя среди них уверенно? Зачем мне воля и характер? Вся жизнь расписана… начальниками, государством, родителями, женой. Нам и в тихом болотце неплохо живется.

Наши любимые отговорки

И главное – действующие.

1) Нет стимула, толчка . Никто не берет и не ведет за руку в спортивный зал или на стадион. Никто не будит по утрам. Мне ни перед кем ни стыдно.

Совет тем, кто считает, что спорт все-таки нужен:

Физические упражнения нужны именно Вам. Не друзьям и не тренеру. Стимулы и мотивы имеют свойство «устаревать». Никто не пригласит в спортзал – Вы не пойдете. Поэтому ищите опору внутри себя, активизируйте волю.

2) Мне скучно . Мозг привык постоянно работать, получать и обрабатывать информацию. Когда информация не поступает, человек испытывает болезненную скуку. Это, своего рода, привычка. И как любая привычка, она может быть ликвидирована.

Совет для тех, кто признает пользу спорта:

Не нужно брать с собой в спортзал плеер. Монотонные упражнения разгружают мозг. А голове необходим отдых. Скуку терпите. Скоро привыкнете. Учитесь оставаться наедине с собой.

3) Мне не нравится . А кому может понравиться насилие над собственным телом? Что может быть интересного в беге или плавании? Спортсмену нравится результат, чувство удовлетворения после занятий и приятной усталости. Многие тренеры любят говорить, что спорт начинается после «мастера спорта». А до этого – физкультура. Большинству людей достаточно физкультуры.

Совет тем, кто ищет интересный вид спорта:

Ищите. Вдруг Вы найдете то, что будет нравиться. А если не найдете, прислушивайтесь к своим ощущениям после «мучительного» бега или езды на велосипеде. Наблюдайте изменения своего тела после отжиманий и подтягиваний. Хвалите себя за то, что сумели перешагнуть через свое «нравится - не нравится».

4) У меня нет времени . Занятие в спортивном зале – это время, посвященное себе любимому. Никто и ничто не имеет права это время отнять. Каждая тренировка – это укрепление тела и духа, это путь к хорошему самочувствию и долголетию.

Совет постоянно занятым:

У Вас всегда есть полчаса для пробежки или выполнения упражнений на турнике. Найдите эти полчаса в своей жизни.

5. Я не могу бросить курить. Спорт воспитывает силу воли. А дисциплинированные люди легко оставляют вредные привычки. Многие спортсмены бросили курить благодаря спорту.

Совет курящим:

Начните с малого, с элементарной утренней зарядки. Она не повредит. А работа над собой воспитает силу воли. Когда мышцы будут требовать нагрузки, когда Вы будете чувствовать радость и легкость, курение лишится всякого смысла.